چهار شنبه 5 تير ماه 1398  -  Wednesday, June 26, 2019
pegaheco 1
دیگه چه خبر
1
دو شنبه 19 فروردين ماه 1398 ساعت 12:1

بدون عرق ریختن لاغر شوید

غذا و تغذیه> تحقیقات نشان داده که راه‌هایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه یا داشتن یک رژیم غذایی سخت وجود دارد.

بسیاری از افراد قصد دارند تا وزن خود را کاهش دهند اما به دلایلی نمی‌توانند به باشگاه رفته و ورزش کنند یا حتی نمی‌توانند یک رژیم سخت را تحمل کنند اما اکنون راه‌هایی وجود دارد که این دسته از افراد می‌توانند با انجام آن به تدریج وزن خود را کاهش دهند.

در اینجا با برخی مواردی که به کاهش وزن(Weight Loss) کمک می‌کند آشنا خواهید شد.

خواب خوب

طبق مطالعات دانشگاه «استنفورد»، داشتن خواب کافی، حداقل 8 ساعت در شب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

بررسی روزانه وزن

تحقیقات پیشین نشان داده، افرادی که وزن خود را به صورت روزانه چک می‌کنند، با سرعت بیشتری وزن خود را کاهش می‌دهند.

قبل از خرید کردن، غذا بخورید

محققان دریافتند که مصرف(Consumption) یک وعده غذایی سالم قبل از رفتن به فروشگاه، علاقمندی‌ها را برای خرید مواد غذایی مضر و چاق‌کننده کاهش می‌دهد. طبق مطالعات پیشین، خوردن یک تکه میوه، افراد را تشویق می‌کند تا 28 درصد بیشتر مواد غذایی طبیعی را خریداری و از خرید غذاهای فست‌فودی خودداری کنند.

قدم زدن

قدم زدن نوع ساده‌ای از ورزش است که نیازی به عضویت در باشگاه ندارد. یک مطالعه نشان داد که 30 دقیقه قدم زدن در روز می‌تواند 1.6 اینج از دور کمر را در 12 هفته کاهش دهد.

ترکیب این نکات با عادات غذایی سالم به کاهش وزن شما در روشی سالم کمک می‌کند.

منبع:شفاآنلاین
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
ghoncheh
روغن نازگل
شیرین عسل1
زرفروکتوز1
haraz1
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
نظرسنجی
عملکرد وزارت جهاد کشاورزی در تنظیم بازار مواد غذایی را چکونه ارزیابی می کنید؟
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
آب معدنی واتا
گروه صنایع  غذایی نان آوران
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
vioni
گروه صنعتی نان سحر
زر ماکارون
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
صنایع غذایی دلوسه
رستوران حاج محسن1
صنایع غذایی سحر همدان
آیدین
تیتر20
گروه صنعتی پارس استا
آرد سازی پوسان
صنایع غذایی مسرور
صنایع غذایی ب آ
تک ماکارون
ارسال پیامک