چهار شنبه 14 خرداد ماه 1399  -  Wednesday, June 3, 2020
pegaheco 1
دیگه چه خبر
1
دو شنبه 22 مهر ماه 1398 ساعت 12:40

رژیم غذایی که افسردگی را درمان می‌کند

غذا و تغذیه> نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد  تغییر رژیم غذایی و پیروی  سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی می‌تواند افسردگی را در مدت سه هفته کاهش دهد.

به گزارش شفاف به نقل از دیلی‌میل محققان استرالیایی به بررسی ۷۶ دانشجوی افسرده دانشگاه و بررسی رژیم غذایی آنها پرداختند و دریافتند، 
شکر، چربی و مواد غذایی فرآوری شده بخش عظیمی از سبک غذایی این افراد است. 

جایگزین کردن روال تغذیه‌ای ‌آنها با یک سبک غذایی که سرشار از سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، علاوه بر اینکه به سلامتی آنها کمک می‌کند منجر به درمان افسردگی و کاهش نشانه‌های آن در مدت زمان سه هفته می‌شود. 

کارشناسان توصیه می‌کنند، مصرف سه وعده غلات سبوس‌دار، سه قسمت گوشت بدون چربی، تخم مرغ، توفو یا حبوبات و همچنین دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زردچوبه یا دارچین می‌تواند ریسک ابتلا به افسردگی را در افراد کاهش دهد. 

محققان این پژوهش تأکید می‌کنند، پیروی از سبک زندگی سالم حتما به سلامت روان کمک می‌کند.

منبع:شفاف
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
نظرسنجی
عملکرد کانون انجمنهای صنایع غذایی را در دفاع از صنعت غذا چگونه ارزیابی می کنید؟
شیرین عسل1
goncheh1
haraz1
pegah3
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
sobhan
زرفروکتوز1
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
vioni
صنایع غذایی ب آ
آرد سازی پوسان
آیدین
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
زر ماکارون
رستوران حاج محسن1
گروه صنعتی نان سحر
صنایع غذایی سحر همدان
گروه صنعتی پارس استا
آب معدنی واتا
تک ماکارون
ارسال پیامک
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
صنایع غذایی مسرور
تیتر20
صنایع غذایی دلوسه
گروه صنایع  غذایی نان آوران