چهار شنبه 7 تير ماه 1396  -  Wednesday, June 28, 2017
eco 1مه کامه
اخبار
2
دو شنبه 22 خرداد ماه 1396 ساعت 13:18

مواد غذایی که هر چقدر بخورید چاق نمی‌شوید

غذا و تغذیه> اگر تصمیم به لاغر شدن و کاهش وزن گرفته‌اید و از وضعیت فعلی خود راضی نیستید، مطمئن باشید با مصرف این مواد حتی به میزان دلخواه هم چاق نمی‌شوید.

برخی از مواد غذایی به دلیل ترکیب خاص خود می‌توانند نقش یک رژیم غذایی طبیعی را ایفا کنند.

کار‌شناسان لیستی از غذاهای کم کالری را به افرادی که خواهان لاغری هستند، توصیه می‌کنند که می‌توانند در طول روز به میزان زیاد بخورند بدون اینکه نگران چاقی(Overweight) باشند.

کرفس 

تقریبا ۹۵ درصد از کرفس را آب تشکیل می‌دهد. البته این بدان معنا نیست که کرفس مزایای بهداشتی قابل توجهی ندارد. کرفس حاوی پتاسیم، فولات، فیبر است و ۳۰ درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین کا را برطرف می‌کند. مصرف کرفس در یک وعده ۶ کالری دارد.

فلفل دلمه‌ای‌

می‌توانید داخل فلفل دلمه‌ای را خالی کرده و آن را با گوشت بدون چربی پر کنید و به عنوان یک وعده غذایی آن را به مصرف برسانید.

کلم پیچ

یک فنجان کلم خام ۳۳ کالری دارد و شامل سه گرم پروتئین و دو و نیم گرم فیبر در هر وعده است. کلم پیچ یکی از معدود غذاهایی است که مانند ماهی اسیدهای چرب امگا ۳ دارد.

کلم بروکلی

این سبزی فوق العاده، منبع سولفورافان است و به از بین بردن مواد شیمیایی سرطان(Cancer) زا در بدن کمک می‌کند و یک وعده بخار پز آن تقریبا ۲۰ درصد نیاز روزانه به فیبر را برطرف می‌کند ضمن این که ۳۱ کالری دارد.

گل کلم

شامل آنتی اکسیدان‌ها و مواد شیمیایی گیاهی برای مبارزه با بیماری‌های مزمن است و منبع غنی از فولات، فیبر و انواعی از ویتامین های مختلف است همچنین گل کلم در هر وعده ۲۵ کالری دارد.

گوجه گیلاسی

بهترین منبع لیکوپن است؛ کاروتینوئیدی که به مبارزه با بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. گوجه فرنگی  منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر نیز محسوب می‌شود. یک عدد گوجه فرنگی متوسط ۲۵ کالری دارد.

اسفناج

مصرف اسفناج در طول روز به دلیل مقادیر پایین کالری برای افرادی که در نظر دارند مسیر لاغر شدن را پیش بگیرند، توصیه می‌شود.

منبع:شفا آنلاین
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
تلگرام فودپرس
روغن نازگل
zarforoktoz
shirin asal
نظرسنجی
کدام کاندیدای ریاست جمهوری دوره دوازدهم برنامه بهتری برای بخش کشاورزی دارد؟
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
فودیار
گروه صنعتی نان سحر
vioniiii
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
صنایع غذایی سحر همدان
آرد سازی پوسان
رستوران حاج محسن1
تک ماکارون
ارسال پیامک
گروه صنایع  غذایی نان آوران
جوان
صنایع غذایی دلوسه
گروه صنعتی پارس استا
آب معدنی واتا
تیتر20
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
اقتصاد سبز
BA
صنایع غذایی مسرور
آیدین
زر ماکارون
www.addlikebutton.net