سه شنبه 29 بهمن ماه 1398  -  Tuesday, February 18, 2020
pegaheco 1
دیگه چه خبر
1
دو شنبه 22 مهر ماه 1398 ساعت 12:40

رژیم غذایی که افسردگی را درمان می‌کند

غذا و تغذیه> نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد  تغییر رژیم غذایی و پیروی  سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی می‌تواند افسردگی را در مدت سه هفته کاهش دهد.

به گزارش شفاف به نقل از دیلی‌میل محققان استرالیایی به بررسی ۷۶ دانشجوی افسرده دانشگاه و بررسی رژیم غذایی آنها پرداختند و دریافتند، 
شکر، چربی و مواد غذایی فرآوری شده بخش عظیمی از سبک غذایی این افراد است. 

جایگزین کردن روال تغذیه‌ای ‌آنها با یک سبک غذایی که سرشار از سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، علاوه بر اینکه به سلامتی آنها کمک می‌کند منجر به درمان افسردگی و کاهش نشانه‌های آن در مدت زمان سه هفته می‌شود. 

کارشناسان توصیه می‌کنند، مصرف سه وعده غلات سبوس‌دار، سه قسمت گوشت بدون چربی، تخم مرغ، توفو یا حبوبات و همچنین دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زردچوبه یا دارچین می‌تواند ریسک ابتلا به افسردگی را در افراد کاهش دهد. 

محققان این پژوهش تأکید می‌کنند، پیروی از سبک زندگی سالم حتما به سلامت روان کمک می‌کند.

منبع:شفاف
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
پگاه
nazgol
sobhan
ghoncheh
شیرین عسل1
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
زرفروکتوز1
نظرسنجی
عملکرد وزارت جهاد کشاورزی در تنظیم بازار مواد غذایی را چکونه ارزیابی می کنید؟
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
صنایع غذایی مسرور
تک ماکارون
صنایع غذایی دلوسه
ارسال پیامک
تیتر20
صنایع غذایی سحر همدان
گروه صنایع  غذایی نان آوران
آب معدنی واتا
گروه صنعتی نان سحر
رستوران حاج محسن1
زر ماکارون
vioni
صنایع غذایی ب آ
آرد سازی پوسان
گروه صنعتی پارس استا
آیدین
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران