غذا و تغذیه> غذاهای تند ممکن است به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی برای اشتها عمل کنند. کمتر غذا خوردن برای کاهش وزن منطقی به نظر میرسد. تمام آن چیزی که باید انجام دهید کاهش میزان کالری دریافتی روزانه و اندکی صبر برای مشاهده نتایج است. اما مشکل این است که با توقف تغذیه بدن با مقدار غذایی که به آن عادت دارد، احساس گرسنگی و سر و صدای معده نیز خیلی زودتر به سراغ شما بیایند.
غذا و تغذیه> در تمام دنیا آمار چاقی رو به افزایش است. سالم ماندن و داشتن وزن ایده آل نیازمند عادتها و رعایتهای زیادی است و متاسفانه بیشتر افراد در دنیای پُر مشغلهی امروز وقت زیادی برای پرداختن به آنها ندارند!
غذا و تغذیه> اندازهی دور کمر، مهمترین شاخصی است که هم زنها و هم مردهایی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، حساسیت زیادی به آن نشان میدهند. در این مطلب نکات و ترفندهای سادهای به شما ارائه میدهیم که کمکتان میکنند شکمی صاف و تخت داشته باشید.
غذا و تغذیه> فرم اندام شما چگونه است؟ آیا اندام لاغری دارد که با ورزش هم فرم نمیگیرد یا چاق هستید و در تلاش برای لاغر شدن؟ حتما میدانید ورزشی که شما انجام میدهید باید با توجه به فرم بدنتان باشد، در غیر این صورت حتی با ساعتها ورزش در باشگاه هم جواب نخواهید گرفت. اما چه ورزشی با فرم بدن شما مناسب است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال، در ادامه همراهمان باشید.
غذا و تغذیه> یک متخصص تغذیه ضمن اشاره به برخی عادات تغذیهای نامناسب در ماه رمضان که نهایتا منجر به چاقی یا لاغری در برخی روزهداران میشود، در عین حال تاکید کرد که ورزش و تحرک در ماه رمضان نباید فراموش شود.
غذا و تغذیه> مسلماً نمیتوان از آدامس انتظار داشت که معجزه کند و با جویدن آن طی چند روز، چند کیلو وزن کم کرد، ولی برای آگاهی بیشتر از نحوه چربی سوزی با آدامس این مطلب را از دست ندهید.
غدا و تغذیه> چای سبز یک نوشیدنی طبیعی است که در طول صدها سال به عنوان بخشی از پزشکی سنتی چینی شناخت شده است. مصرف این گیاه در قاره آسیا در طول چندین قرن گسترده و همگانی شد و این روزها بسیاری از مردم سراسر جهان هر روزه از چای سبز استفاده می کنند. این نوع چای برخلاف دیگر چای ها از فرآیند تخمیر به دست نمی آید.
غذا و تغذیه> رژیم سیب زمینی ایده بسیار سادهای است و رعایت کردن آن برای فرد هزینهای ندارد. همان طور که از نامش پیداست تنها چیزی که در طول رژیم خورده میشود سیب زمینی است.
غذا وتغذیه> همینطور که روزها کوتاهتر و تاریکتر میشود، ممکن است بیشتر احساس افسردگی کنید. وقتی احساس افسردگی، اضطراب و یا کج خلقی میکنید، دوست دارید این حالت را با بیشتر غذا خوردن از بین ببرید. همچنین تحقیقات نشان داده در چنین وضعیتی بیشتر به سمت غذاهای قندی و نشاستهای میروید که معمولا کالری بالایی دارند.
غذا و تغذیه> تخم مرغ یکی از بهترین انتخابها برای کاهش وزن سالم است. تخم مرغ سرشار از چربیهای سالم، پروتئینهای عضله ساز و املاح و ویتامینهاست و کمکتان میکند به شیوهای سالم وزن کم کنید.
غذا و تغذیه> مصرف انواع حبوبات همیشه برای افراد مختلف خواصی پرشمار دارد. فیبر بالا و انرژی مناسبی که انواع حبوبات به بدن می رسانند، می تواند برای رژیم های لاغری نیز مناسب باشد.
غذا و تغذیه> پرخوری مشکلی است که اکثر ما هر از گاهی به آن دچار می شویم، اما اگر پرخوری به شکل مزمن درآید مشکل آفرین خواهد بود؛ در این مطلب روش هایی برای جلوگیری از پرخوری بیان می شوند.
غذا و تغذیه> محققان میگویند که مصرف کمتر کالری روزانه، تنها راه و البته موثرترین راه برای لاغرشدن نیست. از نظر آنها از عادات روزانه شما گرفته تا موقعیت جغرافیایی که در آن روزهایتان را میگذرانید، میتوانند بر وزن شما تاثیر بگذارند.
حتما شما هم جمله معروف از شنبه رژیم لاغری ام را شروع می کنم را شنیده اید. بسیاری از افراد آغاز رژیم لاغری خود را مرتب به روزهای آینده موکول می کنند و گویی از آغاز فرایند لاغری می ترسند.
غذا و تغذیه> درمان با آب میوهها و سبزیجات روز به روز جایگاه خود را در رژیمهای لاغری باز میکند. این قبیل نوشیدنیها علاوه بر دارا بودن خواص لاغری برای سلامت عمومی بدن نیز مفید هستند.