۰ نفر
۴ شهریور ۱۳۹۴ - ۰۷:۴۵
غذا و تغذیه> با این رژیم غذایی بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید.

این لیست غذایی باعث می شود که در یک هفته 2 کیلو لاغر شوید که لاغری بسیار سالمی است و بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید.

روز اول:

صبحانه: 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- مقداری جعفری- 3 عدد زیتون سبز

ظهر: یک پرس سوپ سبزیجات- 1 عدد پرتقال

عصر: 1پرس سوپ سبزیجات- یک بشقاب ماست


روز دوم:

صبحانه: زیتون سیاه 5 عدد- مقداری نعناع- 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی

ناهار: یک پرس سوپ عدس- ا برش اک مک تست شده- نوشیدنی گرم به دلخواه

شام: 1 عدد ماهی بخار پر- 1 پرس سوپ سبزیجات


روز سوم:

صبحانه: خیار 1 عدد- گوجه فرنگی گیلاسی 5 عدد- پنیر سفید 50 گرم

ناهار: یک پرس سوپ سبزیجات

شام: یک پرس سالاد بدون روغن- یک پرس سوپ سبزیجات


روز چهارم:

یک برش اک مک تست شده – 1 عدد گوجه فرنگی- 1عدد فلفل سبز

ناهار: یک پرس سوپ عدس- یک پرس ماست کم چرب

شام: یک پرس سبزیجات پخته شده- نصف عدد پرتقال


روز پنجم:

صبحانه:گوجه فرنگی گیلاسی 15 عدد- 1عدد تخمم رغ- نوشیدنی گرم به  مقدار دلخواه

ناهار: سوپ عدس یک پرس- 1 عدد سیب

شام: ماست یک پرس- سوپ عدس یک پرس



روز ششم:

صبحانه: پنیر 50 گرم- خیار 1 عدد- یک فنجان شیرو عسل

ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف عدد پرتقال

شام:2 عدد بال مرغ پخته شده- ماست یک پرس
کد خبر 561a618f6e04490b9dac06d077c1f69c

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
1 + 16 =